İnsülin Direnci Nedir? Neler Yapmalı?

Dünyada çok fazla insanın muzdarip olduğu konuların başında diyabet geliyor. İnsülin direnci de bu hastalık gibi kişiyi zorlayan bir hastalıktır. Hatta en sık rastlananıdır. Yaşlı nüfusta karşılaşıldığı gibi genç nüfusta da sıklıkla karşılaşılabilen insülin direncinin detayları ise şöyle;

İnsülin Direnci Nedir?

İnsülin direnci aynı zamanda metabolik bir sendromdur ve hücrelerin insüline doğru şekilde tepki vermediği durumdur. İnsüline doğru tepkiyi veremeyen hücreler kandaki glikozun kullanılamamasına sebep olur.

Daha sonrasında pankreas, kanda artan glikoz seviyelerini telafi etmek ve hücrelerin insüline karşı direncini kırmak için sürekli insülin salgılar. Bu durum kan şekerinin yükselmesine sebep olur.

İnsülin direnci olan kişilerin hücreleri insüline karşı gösterdiği dirayeti vitamin ve minerallere karşı da gösterir. Bu durum besin değerlerinden faydalanamamasına ve hem şeker değerleri hem besin yoksunluğu sebebiyle sık sık acıkmasına sebep olur.

Bunlara ek olarak yaşadığı enzim ve sindirim sorunu zamanla salınım soruna da dönüşerek şeker gibi hormon salınımlarını da olması gerkenden farklı hale getirir. Bu sebeplerle insülin direnci olan kişilerde obezite, vitamin ve mineral yetersizliği, göbek çevresinde yağlanma, cilt problemleri, tiroit ve hormon bozuklukları da görülebilir.

Nedenleri

İnsülin direnci hemen hemen 3 kişiden birinde görülebilmektedir ve genellikle genetik yatkınlık kökenlidir. Fakat bu genetik yatkınlık bile çoğunlukla yanlış beslenmeye ve hareketsiz yaşam stiliyle birlikte insülin direncine dönüşür.

Yüksek karbonhidrat ve şeker tüketimi, kontrolsüz yemek ya da uzun süre aç kalmak insülin direncinin başlıca sebepleridir. Aynı zamanda egzersizden ve aktif hayattan uzaklaşarak durağanlaşmak da insülin direncine sebep olmaktadır.

Sigara ve alkol kullanımı, uyku düzensizliği ve sağlıksız yaşam tarzı da insülin direncini fazlasıyla etkilemektedir.

Stres, kaygı bozukluğu, etnik köken de bir diğer sebeplerdir.

Riskleri

Kas, yağ ve karaciğer insülin direncinden en çok etkilenen dokulardır. Metabolik bir sorun haline gelen ve birçok hastalık için tetikleyici unsur olan insülin direncinin riskleri ise en çok yağ, kas ve karaciğerle ilgilidir. Bu dokulara bağlı işlevleri direkt olarak etkilerken birçok diğer doku ve organı da dolaylı yoldan etkilemektedir.
İnsülin direnci olan bir kişide zamanla oluşabilecek sorunlar şunlardır:

• Obezite
• Diyabet
• Östrojen ve testosteron salınım sorunları
• Karaciğer yağlanması
• Karaciğer yağlanmasına bağlı olarak cilt yağlanması
• Tansiyon yükselmesi

Belirtileri

Yukarıda belirttiğimiz risk faktörlerinin her biri insülin direncinin belirtisidir. Bununla birlikte gün içi alışkanlıklarınız da insülin direnci hastası olduğunuza dair belirti olabilir.
• Çok sık acıkıyorsanız
• Yemek yedikten sonra uykunuz geliyorsa
• Tatlı krizleri geçiriyorsanız
• Yemekten sonra canınız tatlı çekiyorsa
• Miskin ve halsiz hissediyorsanız

Bu gibi belirtiler sizde şüphe uyandırıyorsa dahiliye polikliniğinde kan değerlerinizi ölçtürdüğünüz bir testle insülin direnci sendromu geçirip geçirmediğinizi öğrenmelisiniz.

Nasıl Başa Çıkılır?

İnsülin direnci tedavi edilebilen ve tedavi edildiğinde daha sağlıklı bir yaşam sürülmesine olanak sağlayan bir sendromdur. Bu sendromla hem yakalanmamak için hem de yakalandıktan sonra iyileşmek için başa çıkmanız gerekir.

Öncelikle belirtmek gerekir ki insülin direnci sendromuna sahipseniz doktorunuzun tedavisine sadık kalmanız mecburidir. İlaç kullanımı, diyet ve egzersiz yüksek oranda fayda sağlamaktadır.

Eğer insülin direncine yatkın olduğunuzu düşünüyor ya da benzer belirtiler yaşıyorsanız aşağıda belirttiğimiz maddeler faydalı olacaktır.
• Protein ve sebze ağırlıklı beslenmek
• Rafine şekerden bütünüyle uzaklaşmak
• Düzenli egzersiz yapmak
• Alkol ve sigaradan kaçınmak
• Sabah saatlerinde kısa bir egzersizle metabolizmayı hızlandırmak
• Uyku düzeni oluşturmak
• Stresten uzak durmak.

Tasarlab