Sağlıklı Ol

Sanat Terapisi Nedir? Sanatla İyileşmek Mümkün Mü?

Psikoterapi Yunanca ‘’therapeuein’’ yani iyileşmek ya da iyileştirmek ve nefis-ruh anlamına gelen ‘’psukhe’’ kelimelerinden türemiştir ve ruhu iyileştirmek anlamına gelmektedir. Bu anlamda psikoterapinin kişilerde yaşanan çatışma ve gerginlik gibi olumsuz durumlar sonucunda oluşan problemlerin ya da davranışsal sorunların çözümünü sağlamak, kendi…
Daha fazla oku...

Unutkanlık Nasıl Önlenebilir?

Unutkanlık problemi genel olarak ileri yaşlarda görülüyor olsa da genç yaş ve orta yaş grubundaki kişilerde de sıklıkla karşılaşılan bir sorundur. Bu sorunun kökeninde kimi zaman fizyolojik kimi zaman psikolojik kimi zaman ise davranış…

Ata Tohumu Nedir? Neden Önemlidir?

Tarım endüstrisinin ve laboratuvar teknolojisinin gelişmesiyle birlikte üretilen tarım ürünleri birçok değişikliğe uğruyor. Genetik yapısıyla oynanan ürünlerin daha hızlı büyümesi ve çokça üretilmesi sağlıyor. Doğallığını ve üreme…

Frutaryen Beslenme Nedir? Frutaryen Diyet Nasıl Yapılır?

Vegan beslenme, katojenik beslenme, protein odaklı beslenme ve çeşitli beslenme türleri…Son yıllarda besin sektörünün endüstrileşmesiyle; paket gıdanın ve etik dışı üretimin artmasıyla insanlığın sağlıklı ve etik beslenme arayışları…

Haşerelerle Mücadelede Doğal Yöntemler

İçinde bulunduğumuz mevsim sebebiyle evlerimizde karşımıza çıkmaya başlayan minik ve sevimli böcek dostlarımıza bir merhaba diyelim. Aramızda bahar temizliğine girişmiş olanlar, belki yazlığına gidenler ya da sayfiyede bir tatil ayarlamış…

Stresi Azaltan Yiyecekler Nelerdir?

Stres ve kaygı her insanın zaman zaman yaşadığı, artık hayatlarımızın gerçeği haline dönüşen duygular. Kimi zaman terapiyle kimi zaman kendi irademizle baş edebildiğimiz stres ve kaygılarla bir diğer baş etme yöntemi ise besinler.…

Bir Panik Hali: Kontrolü Kaybetme Korkusu

İngilizcede ‘’control freak’’ olarak adlandırılan kontrol etme hastalığı; kontrol deliliği, kontrol manyaklığı olarak dilimize çevriliyor; ancak sizi korkutmak istemeyiz. Mükemmeliyetçi kişilik özellikleriyle beraber gelen bu durum,…

Postür Bozukluğu Nedir? Bilinmesi Gerekenler

Halk arasında duruş bozukluğu olarak bilinen postür bozukluğu zaman içerisinde omurga ve boyun bölgesinde eğriliğe yol açıyor. Buna bağlı olarak kamburluğa, bel ve boyun fıtığına sebep olabiliyor. Kemik ve kas sağlığında önemli bir etkiye…

Vücudumuzdaki İlginç Oluşum: Böbrek Taşı

Oldukça karmaşık bir sistem olan insan vücudu bizi hayatta tutmak için çoğunlukla inanılmaz işler yapıyor. Örneğin beynimizdeki nöronlar arasındaki sinyaller 250 ile 430 km hızla iletilebiliyor ya beyniniz boğulduğunuzu düşünürse kalp…

İnsülin Direnci Nedir? Neler Yapmalı?

Dünyada çok fazla insanın muzdarip olduğu konuların başında diyabet geliyor. İnsülin direnci de bu hastalık gibi kişiyi zorlayan bir hastalıktır. Hatta en sık rastlananıdır. Yaşlı nüfusta karşılaşıldığı gibi genç nüfusta da sıklıkla…

Sezgisel Beslenme Nedir? Faydaları Nelerdir?

Diyetten çok bir yaşam stili olarak kabul edilen ve kişinin amaçlarından çok ihtiyaçlarına odaklanan sezgisel beslenme, son zamanlarda popülerlik kazanıyor.Uygulayan kişilerin bedenini iyi dinleyerek uygulayacağı sezgisel beslenme…

Sporla Kötü Alışkanlıkları Bırakmak

Faydalı alışkanlıklar edinmek daha iyi zaman geçirmemizi, daha sağlıklı bir yaşam sürmemizi sağladığı gibi bizleri tam aksi olan olumsuzluklardan da koruyucu özelliğe sahiptir. Hem zamanın, enerjinin sağlıklı eylemlere yöneltilmesi yönünden…

Telomer Nedir? Nasıl Uzatılır?

Canlı yapısı detaylı incelendiğinde mucizevi bir organizasyondan meydana geldiği ve tüm detayların hayatta kalmaya hizmet ettiği anlaşılır. Bir cismin canlı sayılabilmesi için öncelikle onun hücreden oluşması gerekmektedir e her hücre DNA…

Polikistik Over Hakkında Bilmeniz Gereken 4 Şey

Son yıllarda adını sıklıkla duyduğumuz polikistik over sendromu kadınlar arasında gittikçe yaygınlaşan bir hastalık. Halk arasında adet düzensizliği ya da kist olarak bilinen bu sendromun detayları ise şöyle: Polikistik Over Bir Endokrin…

Her Derde Deva: Aromaterapi Yağları

Aktar ve kozmetiklerde sıklıkla karşımıza çıkan bitkisel yağlar yani aromaterapi yağları şaşırtıcı bir şekilde birçok derde deva olabiliyor. Bin bir çeşidi olan aromaterapi yağları nefes darlığına, saç dökülmesine, cilt problemlerine,…

Tam Mevsimi: Narenciye Tüketmenin Faydaları

Kış mevsiminin vazgeçilmez gıdalarından biri olan narenciye türleri hem antioksidan nitelikleri ile hem de bulundurdukları yüksek vitamin değerleri ile soğuk mevsimleri daha sağlıklı atlatmamızı ve cildimizin de güzelleşmesini sağlıyor.…

Suda Doğum: Sağlıklı mı, Trend mi?

Son dönemde fazlasıyla duyduğumuz ve anne adaylarının çok fazla tercih ettiği suda doğum birçok kişiye göre en sağlıklı doğum yöntemi iken birçok kişiye göre yalnızca bir trend. Bu sorunun cevabını merak edenler için söylenebilir ki: ikisi…

Bütünsel Beslenme Nedir Nasıl Uygulanır?

Sağlıklı bir yaşam dendiğinde aklımıza ilk olarak sağlıklı besinler tüketmek ve egzersiz yapmak gelse de sağlıklı bir yaşam sürmek için bundan çok daha fazlası gerekiyor. Sağlıklı yaşam fiziksel sağlığın yanı sıra ruhen ve zihnen sağlıklı…

Vücudumuzdaki Çakra Noktaları ve Çakra Temizliği

Meditasyonla uğraşanların ve spiritüel enerjilerle ilgilenen kişilerin sıklıkla kullandığı bir kavramdır çakraları açmak ya da çakraları temizlemek. Uzak Doğu ve Hindistan geleneklerinde yüzyıllardan bu yana süregelen meditasyon teknikleri,…

Otofaji Nedir? Nasıl Uygulanır?

Sağlık yaşamak, sağlıklı beslenmek ve genç kalmak için birçok tavsiye görüyoruz. Uzmanların verdiği tavsiyelerde temel prensiplerin ne kadar benzerlik gösterdiğini ve tavsiye edilen yöntemlerin her zaman birbirine çok yakın olduğunu da fark…

Sirkadiyen Ritim ve Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kişilerin uyku, beslenme ve sağlıklı yaşam uygulamalarında birçok araştırma ve uygulama yapılırken sirkadiyen ritim son zamanların popüler sağlıklı yaşam uygulamalarından biri halinde. Bu planlamaya göre kişiler çalışma, uyku ve beslenme…

Yiyeceklerin Raf Ömrünü Uzatmanın 10 Yolu

Aldığınız yiyeceklerin ömrünü uzatmak, erken bayatlamaması ya da bozulmaması için yeni teknikler öğrenmek istiyorsanız bu yazı sizin için. Günlük hayata sıklıkla tükettiğimiz birçok ürünün uzun süre dayanması için yapabileceğiniz…

Glutensiz Beslenme Nedir? Faydaları Nelerdir?

Özellikle son yıllarda hayatımıza giren gluten kavramı birçok kişi için kafa karıştırıcı bir kavram olma özelliği taşıyor. Birçoğumuz Glutensiz beslenmek nasıl olur? Gluten zararlı mıdır? gibi birçok soruyu sorarken buluyoruz kendimizi.…

Mavi Ekran Cilt ve Göz Sağlığımızı Nasıl Etkiliyor?

Hayatımızın büyük bir parçası haline gelen telefon, televizyon, bilgisayar ve tabletlerin gün içerisinde sıklıkla vakit geçirdiğimiz araçlar olduğu hepimizin malumu. Bu araçlar dolayısıyla hobilerimize, zevklerimize, bilgiye, sanata…

Çok Konuşulan Süper Gıda: Klorella

Son zamanlarda sağlıklı beslenme denildiğinde en çok ‘süper gıda’ söylemini duymaktayız. Birçok süper gıdadan bahsetmek mümkün ancak, Klorella özellikle ön plana çıkıyor. Hem süper gıda kavramına hem de süper gıdaların en meşhuru…

Zihinsel Detoks Hakkında Bilmeniz Gereken 7 Şey

Kimi düşünceler zihnimizi sıklıkla meşgul eder. Beraberinde ise yorgunluk, kötümserlik, üşengeçlik ya da umutsuzluk getirebilir. Eğer bir düşüncenin etrafında dönüyor ve çok fazla zaman harcıyorsanız zihinsel detoks yöntemleriyle kendinizi…

3 Aşamada Kilo Almanın Anatomisi

Hepimiz sağlıklı, güzel ve fit gözükmek isteriz. Ancak ah şu başımızın belası kilolar yok mu! Ne kadar dikkat etmeye çalışsak da şehir hayatı; sağlıksız ve düzensiz beslenme, stres ve hareketsiz yaşam tarzıyla kilo almamıza neden oluyor.…

Mucize Baharatı Yakından Tanıyın: Zerdeçalın Faydaları

Son yıllarda baharatların yalnızca besinlerimize aroma vermediği aynı zamanda metabolizmamız ve iç organlarımız üzerinde de tesirli olduğunu öğrendik. Yüzyıllardır dünyaya yayılan Hint baharatları gerek yemeklerde gerek içeceklerde çeşitli…

Vücut Kitle İndeksine Göre Sağlıklı Olma Rehberi

Spor, sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenme birçok kişinin yaşam prensibi ya da ilgi alanı haline geldi. Birçok kişi formda, sağlıklı olan bir vücut için çabalıyor ve daha uzun bir yaşamı hedefliyor. Diyet yapıyor, spora gidiyor, öğünlerini…

Mevsimine Göre Sebze ve Meyveler

Mevsimine göre sebze meyve tüketmenin, katkı maddeli ve GDO'lu besinlerden kaçınmanın önemini hepimiz biliyoruz. Eğer doğayla ve biyolojimizle uyumlu yaşamak istiyorsak mevsim sebze meyvelerine yönelmeli elimizi kış çileklerinden…

Son Zamanların En Popüler Beslenmesi: Aralıklı Oruç Diyeti

Bir diğer adıyla 16/8 diyeti olan aralıklı oruç diyeti sürdürülebilir ve sağlıklı olan bir beslenme modelidir. Beslenme biçimiyle birlikte diyette zaman kavramını da ele almaktadır. Aralıklı oruç diyeti aynı zaman da birçok isme sahiptir.…

Ayurveda Nedir? Ne İşe Yarar?

Yeni çağın getirileri olsa endüstriyel tüketim, iş yoğunluğu, stres, kaos olumsuz etkiler olsa da bunlara yönelik çözüm arayışlarımız, edindiğimiz yöntemler bizleri çok daha dengeli ve sağlıklı bir yaşamın içine sürükleyebiliyor. Ayurveda…

Evde Meme Muayenesi Nasıl Yapılır?

Herkes tarafından uygulanabilir olan evde meme muayenesi meme kanserinin yanı sıra birçok meme hastalığın erken tanı ve tedavisinde önemli rol oynuyor. Basit hareketlerle birkaç dakika içerisinde yapılan meme muayenesi doku hasarı, kist ve…

Sağlıklı Yağlar Hangi Besinlerde Var?

Uzmanlar sağlıklı bir yaşamın formülünün; %60 sağlıklı beslenme, %30 spor, %10 dinlenme olduğunu söylüyor. Hepimiz sağlıklı olmak için sağlıklı beslenmemiz gerektiğini, bunun da başlıca şartının yağlı gıdalardan uzak durmak olduğunu…

Online Terapi Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler

Pek çoğumuz gerek zamansızlık gerek utanma, çekinme gibi psikolojik etkenler gerekse ekonomik nedenlerle ihtiyacımız olduğu halde psikolojik danışmanlık almıyoruz. Online terapi, uzaktan destek vererek psikolojik sorunlar yaşayan insanların…

Kardiyovasküler Hastalıklar ve Alzheimer İlişkisi

Kalp ve damar hastalıkları için yüksek riskli bireylerin, aynı zamanda bilişsel zayıflama riskinin de yüksek olduğu ortaya çıktı. Üstelik bu bulgu Alzheimer hastalığının moleküler belirteçlerinin artması şeklinde gözlemlendi. Yani ileri…

Bağışıklık Sistemimizi Zayıflatan Gıdalar

Şundan birkaç ay öncesine dek pek çoğumuz beslenme ve yaşam alışkanlıklarına pek dikkat etmiyor, dürüst olmak gerekirse çok da umursamıyorduk. Düzenli spor yapmak, sağlıklı beslenmek, uykunun hakkını vermek hemen hepimizin yapmak istediği,…

Kırmızı Meyvelerin Lezzetli Gücü

Antioksidan özelliğiyle bilinen kırmızı meyveler yaz aylarının bizlere sunduğu mucizelerden biri. Gençleşmek ve kronik hastalıkların önüne geçmek için uzmanlar tarafından sıklıkla önerilen kırmızı meyveler iyileştirici özelliğini de…

Emzirme Döneminde Tüketilmesi Gereken Besinler

Lohusalık ve emzirme dönemlerinde anneler için zorlayıcı konulardan biri de beslenmedir. Günlük yaşamımızda alışkın olduğumuz besinler bu dönem bebek için riskli ya da hiç alışkın olmadığımız besinler oldukça faydalı olabilir. Süt oranını…

Hiç Çaba Harcamadan Hafızanızı Güçlendirmenin Yolu

Hafızamız; nasıl işlediğini, ne kadar verimli kullandığımızı bilmediğimiz, bilincimizin adeta kara kutusu. 4 yaşındayken severek giydiğimiz o canım anne kazağının rengini 70'inde bile hatırlarken daha dün akşam ne yediğimizi unutan; en…

80/10/10 Diyeti İle Forma Girin

Herkes meyve ve sebze açısından zengin bir beslenme düzeninin daha sağlıklı olduğunu biliyor. Diğer yandan diyet yaparken bu besinleri beslenmesine dahil edenler sağlıklı bir şekilde kilo vermek için adım atmış oluyor. Daha önce yaptığı…

Mental Sağlık İçin Fizyoterapi Çözümleri

Fizyoterapi, fiziksel rahatsızlıkların ve yaralanmaların tedavisi için kullanılan en yaygın yöntemdir. Bununla birlikte, fizyoterapinin kapsamı çoğu kişinin sandığından çok daha geniştir. Çoğu fizyoterapist bütüncül bir yaklaşım…
Tasarlab