Sağlıklı Ol

Sağlıklı Ol

Vücudumuzdaki Çakra Noktaları ve Çakra Temizliği

Meditasyonla uğraşanların ve spiritüel enerjilerle ilgilenen kişilerin sıklıkla kullandığı bir kavramdır çakraları açmak ya da çakraları temizlemek. Uzak Doğu ve Hindistan geleneklerinde yüzyıllardan bu yana süregelen meditasyon teknikleri, bedenin merkezi olarak belirlediği 7 ana noktayı esas alarak şifa ritüelleri oluşturmaktadır.Bedenimizde…
Daha fazla oku...

Otofaji Nedir? Nasıl Uygulanır?

Sağlık yaşamak, sağlıklı beslenmek ve genç kalmak için birçok tavsiye görüyoruz. Uzmanların verdiği tavsiyelerde temel prensiplerin ne kadar benzerlik gösterdiğini ve tavsiye edilen yöntemlerin her zaman birbirine çok yakın olduğunu da fark…

Sirkadiyen Ritim ve Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kişilerin uyku, beslenme ve sağlıklı yaşam uygulamalarında birçok araştırma ve uygulama yapılırken sirkadiyen ritim son zamanların popüler sağlıklı yaşam uygulamalarından biri halinde. Bu planlamaya göre kişiler çalışma, uyku ve beslenme…

Yiyeceklerin Raf Ömrünü Uzatmanın 10 Yolu

Aldığınız yiyeceklerin ömrünü uzatmak, erken bayatlamaması ya da bozulmaması için yeni teknikler öğrenmek istiyorsanız bu yazı sizin için. Günlük hayata sıklıkla tükettiğimiz birçok ürünün uzun süre dayanması için yapabileceğiniz…

Glutensiz Beslenme Nedir? Faydaları Nelerdir?

Özellikle son yıllarda hayatımıza giren gluten kavramı birçok kişi için kafa karıştırıcı bir kavram olma özelliği taşıyor. Birçoğumuz Glutensiz beslenmek nasıl olur? Gluten zararlı mıdır? gibi birçok soruyu sorarken buluyoruz kendimizi.…

Mavi Ekran Cilt ve Göz Sağlığımızı Nasıl Etkiliyor?

Hayatımızın büyük bir parçası haline gelen telefon, televizyon, bilgisayar ve tabletlerin gün içerisinde sıklıkla vakit geçirdiğimiz araçlar olduğu hepimizin malumu. Bu araçlar dolayısıyla hobilerimize, zevklerimize, bilgiye, sanata…

Çok Konuşulan Süper Gıda: Klorella

Son zamanlarda sağlıklı beslenme denildiğinde en çok ‘süper gıda’ söylemini duymaktayız. Birçok süper gıdadan bahsetmek mümkün ancak, Klorella özellikle ön plana çıkıyor. Hem süper gıda kavramına hem de süper gıdaların en meşhuru…

Zihinsel Detoks Hakkında Bilmeniz Gereken 7 Şey

Kimi düşünceler zihnimizi sıklıkla meşgul eder. Beraberinde ise yorgunluk, kötümserlik, üşengeçlik ya da umutsuzluk getirebilir. Eğer bir düşüncenin etrafında dönüyor ve çok fazla zaman harcıyorsanız zihinsel detoks yöntemleriyle kendinizi…

3 Aşamada Kilo Almanın Anatomisi

Hepimiz sağlıklı, güzel ve fit gözükmek isteriz. Ancak ah şu başımızın belası kilolar yok mu! Ne kadar dikkat etmeye çalışsak da şehir hayatı; sağlıksız ve düzensiz beslenme, stres ve hareketsiz yaşam tarzıyla kilo almamıza neden oluyor.…

Mucize Baharatı Yakından Tanıyın: Zerdeçalın Faydaları

Son yıllarda baharatların yalnızca besinlerimize aroma vermediği aynı zamanda metabolizmamız ve iç organlarımız üzerinde de tesirli olduğunu öğrendik. Yüzyıllardır dünyaya yayılan Hint baharatları gerek yemeklerde gerek içeceklerde çeşitli…

Vücut Kitle İndeksine Göre Sağlıklı Olma Rehberi

Spor, sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenme birçok kişinin yaşam prensibi ya da ilgi alanı haline geldi. Birçok kişi formda, sağlıklı olan bir vücut için çabalıyor ve daha uzun bir yaşamı hedefliyor. Diyet yapıyor, spora gidiyor, öğünlerini…

Mevsimine Göre Sebze ve Meyveler

Mevsimine göre sebze meyve tüketmenin, katkı maddeli ve GDO'lu besinlerden kaçınmanın önemini hepimiz biliyoruz. Eğer doğayla ve biyolojimizle uyumlu yaşamak istiyorsak mevsim sebze meyvelerine yönelmeli elimizi kış çileklerinden…

Son Zamanların En Popüler Beslenmesi: Aralıklı Oruç Diyeti

Bir diğer adıyla 16/8 diyeti olan aralıklı oruç diyeti sürdürülebilir ve sağlıklı olan bir beslenme modelidir. Beslenme biçimiyle birlikte diyette zaman kavramını da ele almaktadır. Aralıklı oruç diyeti aynı zaman da birçok isme sahiptir.…

Ayurveda Nedir? Ne İşe Yarar?

Yeni çağın getirileri olsa endüstriyel tüketim, iş yoğunluğu, stres, kaos olumsuz etkiler olsa da bunlara yönelik çözüm arayışlarımız, edindiğimiz yöntemler bizleri çok daha dengeli ve sağlıklı bir yaşamın içine sürükleyebiliyor. Ayurveda…

Evde Meme Muayenesi Nasıl Yapılır?

Herkes tarafından uygulanabilir olan evde meme muayenesi meme kanserinin yanı sıra birçok meme hastalığın erken tanı ve tedavisinde önemli rol oynuyor. Basit hareketlerle birkaç dakika içerisinde yapılan meme muayenesi doku hasarı, kist ve…

Sağlıklı Yağlar Hangi Besinlerde Var?

Uzmanlar sağlıklı bir yaşamın formülünün; %60 sağlıklı beslenme, %30 spor, %10 dinlenme olduğunu söylüyor. Hepimiz sağlıklı olmak için sağlıklı beslenmemiz gerektiğini, bunun da başlıca şartının yağlı gıdalardan uzak durmak olduğunu…

Online Terapi Alırken Dikkat Etmemiz Gerekenler

Pek çoğumuz gerek zamansızlık gerek utanma, çekinme gibi psikolojik etkenler gerekse ekonomik nedenlerle ihtiyacımız olduğu halde psikolojik danışmanlık almıyoruz. Online terapi, uzaktan destek vererek psikolojik sorunlar yaşayan insanların…

Kardiyovasküler Hastalıklar ve Alzheimer İlişkisi

Kalp ve damar hastalıkları için yüksek riskli bireylerin, aynı zamanda bilişsel zayıflama riskinin de yüksek olduğu ortaya çıktı. Üstelik bu bulgu Alzheimer hastalığının moleküler belirteçlerinin artması şeklinde gözlemlendi. Yani ileri…

Bağışıklık Sistemimizi Zayıflatan Gıdalar

Şundan birkaç ay öncesine dek pek çoğumuz beslenme ve yaşam alışkanlıklarına pek dikkat etmiyor, dürüst olmak gerekirse çok da umursamıyorduk. Düzenli spor yapmak, sağlıklı beslenmek, uykunun hakkını vermek hemen hepimizin yapmak istediği,…

Kırmızı Meyvelerin Lezzetli Gücü

Antioksidan özelliğiyle bilinen kırmızı meyveler yaz aylarının bizlere sunduğu mucizelerden biri. Gençleşmek ve kronik hastalıkların önüne geçmek için uzmanlar tarafından sıklıkla önerilen kırmızı meyveler iyileştirici özelliğini de…

Emzirme Döneminde Tüketilmesi Gereken Besinler

Lohusalık ve emzirme dönemlerinde anneler için zorlayıcı konulardan biri de beslenmedir. Günlük yaşamımızda alışkın olduğumuz besinler bu dönem bebek için riskli ya da hiç alışkın olmadığımız besinler oldukça faydalı olabilir. Süt oranını…

Hiç Çaba Harcamadan Hafızanızı Güçlendirmenin Yolu

Hafızamız; nasıl işlediğini, ne kadar verimli kullandığımızı bilmediğimiz, bilincimizin adeta kara kutusu. 4 yaşındayken severek giydiğimiz o canım anne kazağının rengini 70'inde bile hatırlarken daha dün akşam ne yediğimizi unutan; en…

80/10/10 Diyeti İle Forma Girin

Herkes meyve ve sebze açısından zengin bir beslenme düzeninin daha sağlıklı olduğunu biliyor. Diğer yandan diyet yaparken bu besinleri beslenmesine dahil edenler sağlıklı bir şekilde kilo vermek için adım atmış oluyor. Daha önce yaptığı…

Mental Sağlık İçin Fizyoterapi Çözümleri

Fizyoterapi, fiziksel rahatsızlıkların ve yaralanmaların tedavisi için kullanılan en yaygın yöntemdir. Bununla birlikte, fizyoterapinin kapsamı çoğu kişinin sandığından çok daha geniştir. Çoğu fizyoterapist bütüncül bir yaklaşım…

Çok Sık Alışverişe Çıkmayın: Uzun Ömürlü Yiyecekler

Son zamanlarda herkesin gündemi malum: Koronavirüs. Bir çok korunma yöntemi; en önemlisi hijyen, yeterli uyku, düzenli beslenme ve temastan kaçınma. Uzmanlar olabildiğince toplu alanlardan uzak durulmasını ve çalışan kişiler için mümkünse…

Sürdürülebilir Beslenme Nedir?

İnsanlar hayatın bağlı olduğu ekosistemleri korurken eşit, sağlıklı ve uygun fiyatla nasıl beslenilir? Bu sorunun cevabı şüphesiz sürdürülebilir bir beslenme biçimini tercih etmektir. Ancak bu basit iki kelimelik ifade, çeşitli anlamlarla…

Güzelliğin Yeni Trendi: Yoga Skin

Instagram, yeni güzellik trendlerini keşfetmek için en sevilen yerlerden biri. En son cilt bakımı yeniliklerinden en sevdiğimiz ürünleri uygulamak için yeni yollara kadar her gün farklı güzellik trendleri ile çevreleniyoruz. Son yılların…

Bağışıklık Sistemini Zayıflatan Faktörler

Ellerinizi sık sık yıkamak, sağlıklı beslenmek ve uykuyu tam almak kişiyi virüslere ve diğer mikroplara karşı korumanın etkili yollarından olsa da tam olarak yeterli olmayabilir. Yaşamınızdaki diğer faktörler de vücudunuzun kendini koruma…

Dünya Mutfağından Mutlaka Denemeniz Gereken 9 Enfes Lezzet

Annelerimiz şüphesiz evrendeki en iyi yemekleri pişiriyor. Ancak kimi zaman yeni lezzetler denemek damak zevkinizin gelişmesine yardımcı olarak, farklı kültürlere aşina olmanızı sağlar. Dünya mutfağı söz konusu olduğunda çok fazla seçenek…

Diyet Yapmadan Kilo Vermenin 8 Püf Noktası

Kilo kaybı genellikle bir savaştaymış gibi hissetmenize neden olabilir. Belirli bir beslenme stratejisi, kişinin hızla kilo vermesine yardımcı olabilirken, başka biri aynı şey uygulandığında çok az başarı elde edilebilir. Bununla birlikte,…

Ketojenik Beslenmeye Uygun Yiyecekler

Ketojenik diyet ya da ketojenik beslenme, yağları daha etkili bir şekilde yakmanıza yardımcı olabilecek düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir beslenme çeşididir. Yapılan çalışmalarda kilo kaybı, sağlık ve performans gibi birçok faydası…

Hayatımızdaki 8 Psikolojik Dönem: Nasıl Yaşlanıyoruz?

Zaman tıpkı Bob Dylan’ın o ünlü parçasındaki yuvarlanan taşlar misali önüne geçemeyeceğimiz, durduramayacağımız kadar büyük bir hızla akıp gidiyor. Kabul etmesek de hepimiz doğduğumuz andan itibaren yaşlanıyoruz. Yani aslında yaşlanma…

Beynin Kaydet Tuşu: Dopamin

Çalışma prensipleri, yapısı, işleyişi halen tam anlamıyla çözülememiş karmaşık bir sistem; beyin. Özellikle de insan beyni. Bilim insanları, insan beyninin işleyişi konusunda olmasa da bizi hayvanlardan ayıran şeyin, beynimizin nöral…
Tasarlab