
Sonbahar İçin Bir Öneri: Dijital Detoks
Uzun senelerdir dünyanın gündeminde olan sosyal medya ve teknolojik ürün bağımlılığı pandemi ile birlikte birçoğumuzun muzdarip olduğu bir konu haline geldi. Yapılan araştırmalara göre pandemi döneminde sosyal medyada geçirdiğimiz süre %70 oranında artarken dizi, film gibi seyir sürelerimiz ise fazlasıyla uzadı.We Are Social’ın 2019 yılında yayınladığı araştırmalara göre insanlar günde ortalama 7.5 saat internet kullanımı gerçekleştiriyordu. Pandemi ile birlikte bu sürenin 12 saatin üzerine çıktığı tahmin ediliyor.
Bu durum birçok kişide rahatsızlığa sebep olurken teknolojik cihaz kullanımını azaltmak için farklı yöntemler öneriliyor.
Eğer siz de sosyal medya ve teknolojik cihaz kullanımızın arttığını düşünüyorsanız bu sonbaharda dijital detoks yaparak günlük rutinlerinizi değiştirebilirsiniz.
Dijital Detoks Nedir?
Dijital detoks kişilerin telefon, tablet, televizyon ve bilgisayar kullanımını azaltmak için edindikleri yöntemlerden oluşmaktadır. Dijital detoksun temel amacı ise bu cihazlar karşısında geçirilen süreyi azaltarak gün içerisinde daha faydalı eylemlere yönelmektir.
Bununla birlikte teknolojik ürün kullanımlarıyla birlikte gelen psikolojik ve fiziksel birçok rahatsızlık bulunmaktadır. Günümüzde yaşanan birçok depresyon, bipolar bozukluk, göz hasarı, cilt hasarı ve duruş bozukluğunun temelinde teknolojik ürünlere geliştirilen bağımlılıkların yattığı düşünülmektedir.
Dijital detoks yapan ya da dijital dünya ile geçirdiği süreyi azaltan kişilerin bu olumsuz etkilerden arındığı da bilinmektedir.
Dijital Detoks İçin Neler Yapılabilir?
Dijital detoks yapmadan evvel kullandığınız elektronik cihazların listesini yapmak ve karşısında geçirdiğiniz süreyi hesaplamak faydalı olabilir. Gün içerisinde bu ürünlerin zamanımızın ne kadarına hakim olduğunu görmek işinize yarayacaktır.
Bununla birlikte;
Telefonunuzdaki saat yerine kol saati kullanmaya yönelin. Böylelikle telefon ekranınızda ilginizi çeken verilerden de uzak duracaksınız.